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大家好！才剛吃完 就迫不及待來分享這個減醣料理
 
韓式花椰菜飯✨
 
超簡單！看自己想吃什麼就加什麼
我是下午一個很臨時肚子很餓
所以沒放什麼菜肉😂
 
我放的材料：
一棵白花椰菜（頭的部分）約20大卡、兩顆蛋約140大卡、一小匙韓式辣醬15大卡
三瓣蒜頭、一小段蔥、幾片九層塔、一咪咪橄欖油 合計10大卡
 
一碗大概185大卡 可以吃飽飽的！
 
 
（一開始都沒拍照QQ截限動影片的圖片）
 
1.我用食物調理機處理白花椰菜！
沿著上方頭部切下來 沒剁碎 直接丟到調理機攪碎（聽起來好變態）
沒有食物調理機的話 聽說用切的也可以
 
2.接下來放一點點點橄欖油 爆香蔥跟蒜頭
 
3.放入製作好的花椰菜米 丟進去舖平 然後開始翻炒
要炒久一點 水分才會被炒乾
 
4.加入九層塔 及韓式辣醬
韓式辣醬有點ㄍㄡˊ 要更努力翻炒讓那一小坨均勻沾覆在每顆花椰菜上！
 
5.（蛋先打好）放入蛋液 翻炒至乾燥
 
 
 
6.視自己喜好看要不要弄有點焦XD（硬要鍋巴）
 
就完成啦~~（花媽語氣）
 
因為之前看網路上很多人叮嚀一定要炒乾
所以很認真的翻炒~
吃下去第一口我直接升天
登登登~登~登登登（我在唱中華一番配樂）
真的很像飯...我自己覺得95%像ಥ_ಥ！
偶爾出現碎碎的口感才會回想起我在吃白花椰菜
本來以為完全100%白花椰菜不會這麼有白飯感！（平常都吃711那個 各放一半的）
重點是超有味道的！韓式辣醬威武...（但要多喝水）
九層塔更是加分 整個香氣都出來了~~！
直接嗑掉一整鍋 我也毫不罪惡啦~：）
 
拿去給母親大人試吃 她是精緻澱粉嗑食者
平時最愛1嚷嚷著自己好肥 2吃超級多麵跟白飯
也完全被這道料理嚇到！開始狂上網查「花椰菜飯」XD 還問我Costco有沒有賣切好的
 
反正我真的吃到超想落淚耶 瞬間感謝造物主 創造了白花椰菜和...我 இдஇ
 
減肥5個月瘦11公斤ㄌ 竟然到現在才發現這樣神仙好物 我之前在那邊忍的要死要活：））
趕緊上來分享 大家也去做做看~~~(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)
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    減肥 減醣 花椰菜米 飲食控制 花椰菜飯 低醣
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